近日，一則“吃橘子、胡蘿卜不節制，小心吃成“黃臉婆”的微博被網友大量轉發評論。一般來說，一天吃兩三個橘子，就能滿足一個人一天內對維生素C的需求。

橘子吃多了會變“黃臉婆”?

橘子吃多了變成“黃臉婆”，這是得了橘黃癥。據介紹，橘子里含有胡蘿卜素，吃太多后人體攝取的胡蘿卜素無法排出，都囤積在皮下脂肪中，因此皮膚會發黃。

理論上來說，吃太多含胡蘿卜素的食品，如南瓜、胡蘿卜、芒果和紅心紅薯等，人人都會有變黃的現象，因此在食用時應注意控制分量。

橘黃癥除了影響美觀外，對人體健康并不會有什么危害，如果皮膚變黃，只要停止食用，慢慢調理就可以恢復。

事實上，胡蘿卜素對人體是有好處的，攝入正常分量的胡蘿卜素后臉上會有紅黃的表現，這種情況其實是正常的。

橘子吃多了的危害

尿結石

橘子吃多了易引起尿結石。據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

易上火

從中醫上講，橘子味甘、性溫，入肺、胃經，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效。但是，橘子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。所以，橘子雖好吃，但也要適量。

肚子痛

飯前或空腹時不宜吃橘子。因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀。橘子每天吃1-3個即可，不要貪吃。